पपीता खाने के फायदे

हेलो दोस्तों, आज इस लेख में हम पपीता खाने के क्या फायदे होते हैं? इस बारे में जानने वाले हैं, तो आप इस लेख को पूरा पढ़े।

दोस्तों, हम पपीता का सेवन तो करते है। लेकीन हमे पपीते के फ़ायदे नहीं पता होते । हमने इस लेख में पपीता खाने के ऐसे कई फायदे बताए हैं जो 99% लोग नहीं जानते. इसलिए आप लोग इस लेख को अंत तक पढ़े।

फलों के बारे कोई चर्चा होती हैं, तो उसमें पपीता का नाम अवश्य आता हैं। पपीता यह नैचुरल औषधि की तरह काम करता हैं। पपीता खाने से हमारे शरीर को सभी आवश्यक vitamins मिल जाते है। पपीता में Vitamin A, Vitamin B और Vitamin C जैसे कई पोषक तत्व शामिल है। पपीते में विटामीन और फास्पोरस की मात्रा अधिक होती है, इसलिए पपीता यह सबसे बढ़िया फलों में से एक माना जाता हैं। चलिए अब पपीता के फायदों ( Benefits Of Papaya in Hindi ) के बारे में जानते है।

1) पपीता केंसर होने से बचाता हैं

पपीता हमारे शरीर के लिए लाभदायक होने के साथ इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। जो शरीर में होने वाले रेडिकल्स से बचाने का काम करता है। पपीते में मौजूद बेटा-कैरोटीन हाथ के कैंसर से भी बचाने का काम करता है। पपीता हमारे शरीर में कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट तत्वों का निर्माण करता है, जिनसे कैंसर नामक बीमारी दूर होती है।

2) पपीता शरीर का वजन घटाने में मदत करता है

अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं, तो पपीता भी एक अच्छा उपाय हैं। मध्यम आकार के पपीते में 120 कैलोरिज पाई जाती हैं। अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो आप पपीते का जूस बना कर पी सकते है, या फ़िर आप ऐसे ही पपीते का सेवन कर सकते हैं। कुछ ही दिनों में आपको पपीते के रिज़ल्ट दिखने लगेंगे। पपीते में हाई फाइबर पाया जाता है जो हमारे भूख पर नियंत्रित करने में मदद करता हैं।

3) पपीता तनाव कम करने में मदद करता है

आज की तनावपूर्ण जीवन शैली में तनाव बढ़ता ही जा रहा है। अगर समय रहते तनाव को नियंत्रित नहीं किया गया तो यह डिप्रेशन का कारण बन सकता है। इसके लिए तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए। पपीते में कई पोषक तत्व होते हैं और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। नियमित रूप से पपीता खाने से आप स्वस्थ रहते हैं। स्वास्थ्य आपके दिमाग को भी प्रभावित करता है। यदि शरीर अच्छा है तो मन पर नियंत्रण संभव है।

4) पपीता मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है

पपीता स्वाद में मीठा होता है, लेकिन यह ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता है। एक कप पपीते के टुकड़ों में केवल 8.3 ग्राम चीनी होती है। इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए पपीता खाना फायदेमंद होता है। साथ ही पपीता खाने से मधुमेह से बचाव होता है।

5) पपीता हमारे आंखों के स्वास्थ्य में सुधार लाता है।

पपीते में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है। आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ए आवश्यक है। उम्र के साथ दृष्टि कम होने की संभावना है। इस समस्या से बचने के लिए पपीते को डाइट में शामिल करना चाहिए।

6) पपीता मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है।

मासिक धर्म ऐंठन एक ऐसी चीज है जो महिलाओं को हर महीने झेलनी पड़ती है। हार्मोनल परिवर्तन, कुपोषण और तनाव के कारण यह समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से पपीते का सेवन करेंगे तो आपको इस समस्या से निजात जरूर मिल जाएगी। यह भी कहा जाता है कि पपीते के बीज में मासिक धर्म दर्द निवारक गुण होते हैं।

7) पपीता पाचन तंत्र में सुधार करता है

गलत खान-पान और गलत खान-पान से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अस्वास्थ्यकर पदार्थ पाचन तंत्र पर दबाव डालते हैं। इसके लिए नाश्ते में या शाम को पपीते का एक टुकड़ा खाएं। इससे आपके पेट में पर्याप्त फाइबर मिलेगा और आपका पाचन तंत्र बेहतर होगा। पपीता पानी और फाइबर से भरपूर होता है। जिसका आपके पाचन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से पपीता खाना फायदेमंद हो सकता है।

8) पपीता कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

पपीता खाने से रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इससे हृदय रोग का खतरा कम होगा। दिल पर दबाव कम करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स आपके दिल को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम आपके रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं। जिसका रक्त वाहिकाओं पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए पपीता खाने की आदत डालें।

9) पपीता अच्छा नेत्र स्वास्थ्य लाता है।

पपीता विटामिन ए से भरपूर होता है। आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर को विटामिन ए की आवश्यकता होती है। विटामिन ए आंख के कॉर्निया की रक्षा करता है, जबकि एंटीऑक्सिडेंट रेटिना की रक्षा करते हैं। संक्षेप में कहें तो पपीता खाना आंखों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसलिए रतौंधी या अन्य नेत्र विकारों से बचाव के लिए आपको अपने आहार में पपीते को शामिल करना चाहिए।

10) पपीता वजन घटाने में मदद करता है।

पपीता पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होता है और कैलोरी में कम होता है। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। पपीते से जल्दी भूख नहीं लगती और यह शरीर के पोषण के लिए अच्छा होता है। पपीता खाने से न सिर्फ आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। जो आपके शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और आपके वजन को नियंत्रण में रखता है। इसलिए अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो नियमित रूप से पपीते का सेवन करें।

11) पपीता मधुमेह के रोगियों के लिए बढ़िया हैं।

मधुमेह रोगियों को कौन से फल खाने चाहिए इसको लेकर हमेशा चिंता रहती है। इसलिए मधुमेह के रोगी फल नहीं खाते। हालांकि पपीता यह एक मीठा फल है, लेकिन इसमें विटामिन सी का उच्च स्तर होता है, जो उच्च रक्त शर्करा को रोकने में मदद करता है। इसके लिए डायबिटीज के मरीज पपीता खाने से गुरेज नहीं करते। पपीता खाने से डायबिटिक शरीर को पर्याप्त प्राकृतिक शुगर मिलती है। जिससे वे लगातार मिठाई खाने को तैयार नहीं होते हैं। इसके अलावा, यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है और मधुमेह रोगियों के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह मधुमेह के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

12) पपीता रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

बीमारी से बचने के लिए शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का भरपूर होना जरूरी है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, आप आसानी से किसी भी बीमारी का सामना कर सकते हैं। पपीता पोषक तत्वों से भरपूर एक खूबसूरत फल है। पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है। विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। नियमित रूप से पपीता खाने से आपको बीमार होने से बचने में मदद मिलती है।

13) पपीता खाने से प्लेटलेट्स बढ़ती हैं।

यदि आप सामान्य रूप से प्लेटलेट्स बढ़ाना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ कीवी फल खाने की सलाह देते हैं। लेकिन कीवी की तरह पपीता भी प्लेटलेट्स बढ़ाने में काफी अहम भूमिका निभाता है। पपीते में कई तरह के एसिड होते हैं जो प्लेटलेट्स को बढ़ाने की क्षमता रखते हैं। इसलिए अगर आप प्लेटलेट्स बढ़ाना चाहते हैं तो आपको पपीता जरूर खाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में डेंगू के कारण मरीज के प्लेटलेट्स बढ़ जाते हैं या गिर जाते हैं। ऐसे में बेहतर है आप कीवी या पपीते का सेवन करें!

14) पपीता हमें हार्ट अटैक से बचाता है।

अगर आप दिल से जुड़ी किसी भी बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना पपीते का सेवन करना चाहिए। पपीते में ऐसे खास गुण होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखते हैं और दिल को किसी भी बीमारी से दूर रखने का काम करते हैं। इसके अलावा, पपीता दिल में विषाक्त पदार्थों के विकास की अनुमति नहीं देता है। इसलिए अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको रोजाना कम से कम 4 पपीते के टुकड़े खाने चाहिए।

15) सूजन कम हो जाती है

शरीर में सूजन तब होती है, जब कोई चोट या कोई खास बीमारी होती है। इस सूजन को कम करने के लिए पपीता खाने से बेहतर कोई उपाय नहीं है। ऐसा इसलिए संभव है क्योंकि पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। तो अगर आप घर पर इलाज कर शरीर के किसी भी हिस्से की सूजन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पपीते का सेवन जरूर करें!

पपीता खाने के लाभों के बारे में विचार करने के लिए प्रश्न – अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

FAQ

1. पपीता खाने का सही समय क्या है?

पपीता कई पोषक तत्वों से भरपूर फल है। फल हमेशा सुबह और शाम को खाना चाहिए। तो आप पपीते को सुबह खाली पेट या शाम को दो बार खाने के बीच जरूर खा सकते हैं। जो आपको तुरंत तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराएगा।

2. किस व्यक्ती को पपीता नहीं खाना चाहिए?

पपीता गर्म गुणों वाला फल है। पपीता खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को कम पपीता खाने की सलाह दी जाती है।

3. क्या पपीता खाने के तुरंत बाद पानी पीने की सलाह दी जाती है?

कोई भी खाना या फल खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं। क्योंकि यह आपके पाचन को प्रभावित करता है। पपीता मूल रूप से पानी से भरपूर होता है। इसके लिए पपीता खाने के बाद थोड़ा पानी पिएं। जहां तक पपीते में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात है तो यह विटामिन ए, बी, डी और कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन से भरपूर होता है। पपीते के नियमित सेवन से त्वचा के रोग ठीक हो जाते हैं।