Height Kaise Badhaye? | हाइट कैसे बढ़ाए?

नमस्कार मित्रों आपका आज की इस पोस्ट Height Kaise Badhaye में स्वागत है। इस पोस्ट में हम जानेंगे की Height बढ़ाने के उपाय कौनसे है? हाइट बढ़ाने के लिए medicine ( दवाईया ) कौनसी है?, क्या अश्वगंधा से हाइट बढती है? साथ ही हम देखेंगे की कसरत से हाइट कैसे बढ़ाये? हाइट बढ़ाने के लिए कौनसी कसरत करे? तो चलिए फिर आज के इस आर्टिकल में जानते है की हाइट कैसे बढ़ाये?

Height Kaise Badhaye | हाइट कैसे बढ़ाए?

हर किसी व्यक्ति को अच्छा दिखना पसंद होता है। यदि आपकी ऊंचाई अच्छी है तो आप अधिक आकर्षक दिखते है। और आपकी पर्सनालिटी भी उभर कर आती है। आप भीड़ में अलग दिखते हो, यदि आपकी हाइट जादा है तो आप अधिक आत्मविश्वास से भरे होते है। Height kaise badhaye इससे पहले हम यह जान लेते है की हाइट बढ़ती कैसे है? यदि आपको हाइट कैसे बढती है यह नहीं पता तो आप हाइट को ठीक तरीके से नहीं बढ़ा पाएंगे।

Height Kaise Badhti Hai? | ( हाइट कैसे बढ़ती है )

आपका शरीर आपकी उम्र के अनुसार अपने आप ही हाइट बढ़ाता है। जैसे जैसे आपकी उम्र बढती जाती है वेसे वैसे आपकी हाइट बढाती जाती है। लेकिन कुछ आयु के बाद आपकी लम्बाई बढ़ना बंद हो जाता है। यह ज्यादातर लोगों में १८-२० साल कि उम्र के बाद बढ़ना रुक जाती है। हाइट बढ़ने में आपके पूर्वजों के अनुवांशिकता का बहुत बड़ा योगदान होता है।

आपकी हाइट उतनी ही होगी जो कि आपके पूर्वजों की थी। आपकी हाइट ९५% आपके पूर्वजों पर निर्भर होती है। आपके पास ५% मौका है, की इसको आप कुछ उपाय करके बदल सकते है। यदि आप इसका पालन करेंगे तो आपकी हाइट अवश्य ही अपने पूर्वजों से जादा होगी।

नीचे मैंने कुछ बेहत ही कारगर उपाय बताये है आपको हाइट तेजी से बढ़ाने के लिए। उन उपायोंको करनेसे पहले आपको आपकी डाइट का खास ध्यान रखना होगा। तो चलिए पहले हाइट बढ़ाने के लिए डाइट देख लेते है।

हाइट बढ़ाने के लिए डाइट | ( Diet for Height Gain )

हाइट बढ़ाने के लिए हमारे शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की जरुरत होती है। हाइट बढ़ते ( hieght increse ) समय मुख्य रूप से हमारे शरीर की हड्डियों का विकास होता है। उनका आकार बढ़ता है। कैल्शियम आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है। और मिनरल्स उनको मजबूत करते है। मुख्य रूप से कैल्शियम आप की हड्डियों का विकास करता है। नीचे आपके लिए मैंने कुछ चीजें बताई है जिससे आप सेवन करना शुरू कर दीजिये।

हाइट बढ़ाने के लिए जरुरी भोजन | ( Foods for increase Height )

• दूध ( milk for height growth )
• केला ( banana increase height )
• हरी सब्जियां ( green vegetables for height growth )
• अंडा ( egg for height growth )
• सोयाबीन ( soybean for height growth )
• चिकन ( eat chicken for height growth )
• ड्राई-फ्रूट्स ( dry fruits for height growth )

निचे हम इन चीजो से हमें हाइट बढ़ने में क्या फायदा होता है वह जानेगे।

दूध (Milk for height growth) :

आपके शरीर के लिए दूध (milk for height growth) कैल्शियम का एक बहुत ही अच्छे स्रोत के रूप में देखा जा सकता है। गाय के दूध में कैल्शियम बहुत ही अच्छे स्वरूप में होता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन A भी भरपूर मात्रा में होता है। आपको हररोज कम से कम 1-२ ग्लास दूध का सेवन करना चाहिए इससे आपकी हाइट बढ़ने में बहुत मदद होगी।

केला (Banana for increase height) :

आप सोच रहे होंगे केला आपको हाइट बढ़ने में कैसे मदत करेगा? केले में मैग्नीशियम, पोटेशियम, और कैल्शियम होता है। कैल्शियम का फायदा तो मैंने आपको बताया है। पोटेशियम आपकी हड्डियों को कमजोर नहीं होने देता जिससे उनका विकास जल्दी होता है।

हरी सब्जियां (Green Vegetables for height growth) :

हरी सब्जियों में विटामिन और आयरन बहुत ज्यादा मात्रा में होता है। सब्जियों में फाइबर और उसके साथ पोटेशियम भी होता है। पोटेशियम के फायदे में आपको पहले ही केले के फायदों में बता चूका हूँ। फाइबर आपकी हाइट बढ़ाने में सहायता करता है।

अंडा (Egg for height growth) :

सभी को पता है कि अंडा प्रोटीन का एक मुख्य स्त्रोत जाना जाता है। जिस प्रकार कैल्शियम से आपकी हड्डियों का विकास होता है, उसी तरह आपकी मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अंडे में राइबोफ्लेविन पाया जाता है जो की आपकी हाइट के लिए भी बेहद ही आवश्यक होता है।

सोयाबीन (Soybean for height growth) :

यदि आप शाकाहारी है तो आपके लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत है सोयाबीन। सोयाबीन में बहुत ही अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होता है।

ड्राई-फ्रूट्स (Dry fruits for height growth) :

ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम, मूंगफली, अक्रोड शामिल होते है। यह खाने से आपके दिमाग में रहने वाले pituitary gland को HGH हॉर्मोन्स छोड़ने में मदत मिलती है। जिससे की आपकी हाइट जल्दी जल्दी बढ़ती है।

यह सब हो गया आपकी डाइट का हिस्सा..! आपको डाइट के साथ साथ ही कुछ कसरत भी करनी होगी ताकि आपकी हाइट ठीक से बढ़ सके। तो चलिए आगे जानते है, आपको हाइट बढ़ाने के लिए कौन सी कसरत लाभदायक हो सकती है।

हाइट बढ़ाने के लिए कसरत | ( Exercise for Height Growth Hindi ) :

आजकल लोगों की हाइट कम हो गई है। हमारे पूर्वजों की हाइट अच्छी खासी बढ़ जाती थी, क्योकि हमारे पूर्वज बचपन से ही कसरत करना शुरू कर देते थे। लेकिन आजकल की पीढ़ी में कसरत करना काफी कम हो चूका है। इसी कारण से हमारे शरीर का विकास ठीक तरीके से नहीं हो रहा है। आपको निचे मैंने कुछ एसी कसरत बताई है जिससे आपको हाइट बढ़ने में बहुत ही सहायता होगी।

हाइट बढ़ाने के लिए कसरत के प्रकार | ( Exercise for increace height hindi ):

1) लटकना (Bar Hanging) :

हाइट बढ़ाने के लिए सबसे उपयुक्त कसरत का प्रकार है यह। आपको हर दिन यह कसरत करनी होगी यदि आपको हाइट जल्दी बढ़ानी है तो। लटकने से धरती का गुरुत्वाकर्षण आपको नीचे खींचता है। जिसके कारन आपकी रीड की अड्डी के ऊपर तनाव पड़ता है।

2) तैरना (Swimming) :

Swimming करने से आपके शरीर पर अधिक तनाव पड़ता है जिससे कारन यह रीड की हड्डी को मजबूत करता है, और इससे आपको हाइट बढ़ने में मदत मिलती है।

3) भुजंगासन – कोबरा स्ट्रेच (Cobra Stretch) :

कोबरा स्ट्रेच को ही भुजंगासन कहा जाता है। यह आसन करने से आपके रीड की हड्डी पर तनाव आता है जिसके कारण वह जल्दी बढ़ती है।

4) रस्सी कूद (Rope Jump) :

आपकी हाइट बढ़ाने में यह कसरत आपको बेहद मदत करेगी। रस्सी कूद से आपके पूरे शरीर में हलचल और खिंचाव होता है। यह रोजाना करे अच्छे नतीजे के लिए।

5) ताड़ासन (Mountain Pose):

ताड़ासन करने से आपके पुरे शरीर का खिंचाव होता है। इसे हर रोज करने से आप का रक्त संचार ठीक से होता है। इसे लम्बाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा आसन माना गया है।

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