What is the Meaning of Spasm in Hindi?
यह एक अनावश्यक मांसपेशियों का संकुचन होता है जो की आपके मर्जी के खिलाफ होता है। आपको पता भी नहीं होता उस समय अचानक से ये प्रेशर आ जाता है। जैसे की आपको अचानक से पैरो में कुछ सेकण्ड्स के लिए एक असह्य वेदना होती है, जो की मांसपेशियों के संकुचन से ( Muscle Spasm) होती है। यह शरीर के किसी भी भाग में हो सकती है, जैसे की घुटना, पैरों की बड़ी मांसपेशी, ह्रदय की धमिनया, कमर या पीठ का हिस्सा, गाल, गर्दन या हातों में। स्पाज्म में हमारे मसल हार्ड हो सकते है, पेनफुल हो सकते है, वहा सूजन आ सकती है, हमें मूवमेंट करने में परेशानी हो सकती है।
कभी कभी हम गलत पोजीशन में ज्यादा समय बैठते है तब भी हमें मसल स्पाज्म आ जाते है। जब भी हम कोई भारी वजन उठाते है उस समय हमारे मसल पे प्रेशर आ जाता है, उसके वजह से भी हमें स्पाज्म होते है। कभी कभी हम सामान्य रूप से भी झुक रहे है तो भी हमें स्पाज्म आ जाते है, उसका मुख्य कारन है की बिना जागरूकता के साथ झुकना। आप किसी और चीज़ के बारे में सोच रहे है तो आपके नर्वस सिस्टम और मसल के बिच में जो संतुलन होता है वो थोड़ा कम हो जाता है और आपके मसल समझ नहीं पाते की उन्हें क्या करना है। जिसकी वजह से आपकी मसल की ऊपर एक्स्ट्रा प्रेशर आ जाता है और स्पाज्म आ जाते है।
पेन को कम करने के लिए आप आइस का उपयोग कर सकते है। उस मसल को आराम देने के लिए आप रेस्ट करे और उस मसल का उपयोग न करे। अगर किसी मासपेशी में बार बार स्पासम आ रहा है तो आप उस मांसपेशी संबधी कुछ हलकी फुलकी एक्सरसाइस कर सकते है। उस मासपेशी की ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने की कोशिश करे और ज्यादा से ज्यादा रेस्ट ले। ज्यादा स्ट्रेस लेवल की वजह से भी स्पाज्म आ सकते है, इसलिए स्ट्रेस से बचे।
Reasons for Muscle Spasm:
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी
आपकी मांसपेशियां ठीक से काम करने के लिए पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों पर निर्भर करती हैं। यदि आपमें इनकी कमी हो जाती हैं, तो आपका शरीर आपको स्पाज्म के माध्यम से संदेश भेजता है। व्यायाम या भारी पसीना आपके शरीर के मिनरल्स को कम करते है, इसलिए व्यायम के बाद आपको पानी की जरुरत होती है। दस्त या उल्टी के बाद आप बहुत अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स खो सकते हैं।
Stress
Too Much Caffeine
Lack of Sleep and Exhaustion
Kidney Disease
गलत पोजीशन में ज्यादा समय बैठना या सोना
भारी वजन उठाना
बिना जागरूकता के साथ कोई भी काम करना