वजन घटाने का Secret फार्मूला..

100% Working!

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अगर आप भी वजन कम करने के उपायों से थक गए है तो यह एक मात्र उपाय वजन कम करने में आपकी १०० प्रतिशत मदत करेगा।

Secret Science of Weight-Loss

आपका वजन किस चीज़ से बढ़ता है?

अगर में कहु की आप रोज ४० से ५० चम्मच चीनी खाते है तो? जि हाँ, अगर आप पुरे दिन में ८-१० रोटियां खाते है तो आप ४० से ५० चम्मच चीनी खाते है और आपका वजन तेजी से बढ़ते रहता है।

आप जो भी रोटी खाते है उसमे सबसे ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेटस होता है जो की हमारे शरीर के इन्सुलिन की द्वारा शुगर में कन्वर्ट हो जाता है? गैन्स की वजह से ज्यादा कार्बोहाइड्रेटस शरीर में आ जाते है, ज्यादा कार्ब्स शुगर में कन्वर्ट हो जाती है और ज्यादा शुगर फैट में कन्वर्ट हो जाती है।

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आप रोटी नहीं चीनी खा रहे है।

फिर रोटी नहीं खानी चाहिए तो क्या खाना चाहिए ?

१ रोटी १२० कैलोरीज की होती है, आप अगर सुबह ५ शाम को ५ रोटी खाते हो तो आप पुरे दिन में १२०० कैलोरीज केवल रोटी से लेते है, पुरे दिन में हमारे शरीर को १६०० कैलोरीज की जरुरत होती है, १६०० से ज्यादा की कैलोरीज फैट में कन्वर्ट हो जाती है। इसलिए आपको केवल १६०० कैलोरीज या उससे कम वाली चीजों से अपना पेट भरना है,

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Veggie Facts: Weight Loss Diet

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01 Cucumber  45 Calories

02 Tomato 22 Calories

03 Onion 44 Calories

जैसे की एक खीरा ४५ कैलोरीज का होता है, आप पुरे दिन में ४० खीरे नहीं खा सकते। आप पुरे दिन ६० टमाटर नहीं खा सकते। अगर आप ३-४ खीरे या टमाटर या प्याज खाकर अपना पेट भरेंगे तो आपको भूक कम लगेगी और आप दिनभर कम कैलोरीज लेंगे और आपके शरीर में जो एक्स्ट्रा फैट है वो एक्सर साइज से बर्न हो जायेगा.. और एक हप्ते में आप देखेंगे की मैजिक हो गया। यही है सीक्रेट फार्मूला! आपको जब भी भूक लगे तो आपको ग्रेन्स से बनी चीज़े नहीं खानी है, जैसे की रोटी, ब्रेड, पिज़्ज़ा, बिस्किट्स, चावल.. आपको खाना है सब्जी या फ्रूट्स।

आपको मॉर्निंग में फ्रूट्स खाने है और ज्यादा कैलोरीज वाली चीजों से बचना है।

फलो में कैलोरीज कम होती है, जैसे की Apple – 52 cal, Strawberries – 32, Pineapple – 50, Watermelon 30, Papaya – 43, Oranges – 47, Banana – 60 Calories

आपको आफ्टरनून में वेजटेबल्स खाने है।

रात के खाने में आप १-२ रोटी और कुछ सलाद ले सकते है।

सब्जियों में कैलोरीज कम होती है, जैसे की Cucumber – 45, Tomato – 22 cal, Onion – 44 calories

शाम को नहीं सुबह में खाली पेट एक्सर साइज करे

रात का खाना ७ बजे के बाद में नहीं खाना चाहिए ताकि आपका पूरा खाना रातभर डाइजेस्ट हो और आपका पेट सुबह पूरी तरह खाली रहे और आप एक्सर साइज करके अनवांटेड फैट को बर्न कर सके। आपको एक्सर साइज के पहले या एक घंटे बाद कुछ भी नहीं खाना है।

कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालो

आप जब भी एक्सर साइज करे जैसे के वॉकिंग, जिम तो जोर से मुँह से हवा बाहर निकाले, जितनी ज्यादा कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकलेगी उतनी ज्यादा फैट बर्न होगी और उतने जल्दी आपका वजन कम होगा।

सायन्स यह कहता है की, फैट जब बर्न होता है तो कार्बन डाइऑक्साइड एंड वाटर में कन्वर्ट होता है

फैट+ ऑक्सीजन = ८०% कार्बन डाइऑक्साइड + वाटर

आपको यह प्रयोग केवल २-३ महीने करना है, जब आपका वेट कम हो जाये आप फिरसे कम कार्ब्स वाली चीज़े खाकर आपके वजन को बैलेंस में रख सकते है।